2021-2022體育科「一人一繩」計劃

花式跳繩為帶氧運動，佔地空間少，器材簡單，且可個人作單位進行，有效訓練學生全身肌肉及增強心肺功能。

花式跳繩動作教材

花式跳繩介紹及動作示範短片

資料來源：

1. 香港心臟專科學院

2. 香港專業花式跳繩學校

3. 飛躍花式跳繩會