2020-2021體育科「一人一繩」計劃
花式跳繩為帶氧運動,佔地空間少,器材簡單,且可個人作單位進行,有效訓練學生全身肌肉及增強心肺功能。
花式跳繩動作教材
個人基本花式
單人進階花式
單人混合花式
長繩花式
雙人花式
花式跳繩介紹及動作示範短片
跳繩好EASY 上手話咁易(1-4集)
花式跳繩動作示範短片連結1
花式跳繩動作示範短片連結2
花式跳繩比賽介紹【速度賽】
花式跳繩比賽介紹【花式賽】
資料來源:
香港心臟專科學院
香港專業花式跳繩學校
飛躍花式跳繩會
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