2020-2021
「疫境挑戰—家居體適能挑戰」計劃

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「疫境挑戰—家居體適能挑戰」是由香港兒童健康基金聯同教育局及中國香港體適能總會推出一項為期12周的健體計劃 ,為鼓勵學生在疫情期間能保持適量體能活動,以培養學生恆常運動的習慣。

請家長陪同子女一同參與此計劃

運動注意事項

運動前:

  • 確保地面平坦乾爽 

  • 安排足夠及安全的活動空間

  • 保持室內空氣流通

  • 穿上合適的服裝進行體能活動進行活動時,必須確保有成人陪同進行熱身運動,以防止受傷

  • 如身體不適,應停止進行活動

運動時:

  • 以「初階動作」作為練習基礎 

  • 按自身的能力量力而為

  • 進行活動時需注意呼吸,不應憋氣

  • 適時補充足夠的水份

運動後:

  • 補充適量的水分

  • 注意個人衞生及保持身體清

  • 進行緩和運動,以防止受傷

備註:

  • 如在進行活動時或之後,身體產生不適及任何負面變化,請即停止練習並尋求協助

  • 如對於是否適合參與活動存有疑問,建議先向醫生或其他適當的專業人士尋求獨立意見